Atėjo rugsėjis, o tai puikus laikas po vasaros pertraukos susitelkti ties savo sporto ir sveikatingumo tikslais. Nesvarbu, ar žengiate į sporto salę pirmą kartą, ar esate patyręs sportininkas, „Intero GYM“ Panevėžyje kviečia visus pradėti savo fitneso kelionę ar pakilti į kitą lygį jau dabar. Kad pradėtumėte maksimaliai treniruotis, pateikiame keletą esminių treniruočių patarimų pradedantiesiems ir pažengusiems sporto salės lankytojams.
Kiekviena sėkminga fitneso kelionė prasideda nuo aiškaus tikslo. Ką norite pasiekti? Norite numesti svorio, auginti raumenis ar pagerinti bendrą ištvermę? Nustačius savo tikslus, geriau suprasite treniruočių tipus, kurie padės jums pasiekti sėkmės. Pradedantieji turėtų pradėti nuo pagrindinių tikslų ir palaipsniui didinti intensyvumą, o pažengę sportininkai turėtų iš naujo įvertinti savo tikslus, kad išvengtų nuobodulio.
„Intero GYM“ sertifikuoti treneriai gali padėti jums sukurti asmeninius tikslus ir nukreipti į efektyviausiu keliu jiems pasiekti.
Kai nustatote savo tikslus, labai svarbu turėti struktūrinį planą. Pradedantiesiems tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į pagrindinius pratimus, kurie lavina jėgą, lankstumą, mobilumą ir ištvermę. Nepulkite stačia galva prie visos klubo įrangos. Pradėkite paprastai ir palaipsniui didinkite sunkumą. Galite pasinaudoti mūsų klubo trenerių sukurta įvadine treniruote, kurios aprašą nemokamai visuomet galite gauti klubo administratūroje. Pažengusiems sporto salės lankytojams dabartinio plano peržiūra ir naujų pratimų įvedimas gali padėti toliau daryti pažangą.
„Intero GYM“ siūlome suasmenintus treniruočių planus ir grupinius užsiėmimus, kad jūsų treniruočių rutina būtų įvairi ir patraukli.
Vienas iš paprasčiausių būdų apsisaugoti nuo traumų ir paruošti kūną gerai treniruotei – tinkamai apšilti. Prieš treniruotę skirkite 5–10 minučių lengviems kardio pratimams ir dinamiškiems tempimams su pasipriešinimu. Tai ypač svarbu pradedantiesiems, kurie galbūt nėra susipažinę su tinkama forma, nes tai paruoš jūsų raumenis būsimam darbui.
Mūsų sporto salėje yra viskas, ko reikia norint efektyviai apšilti, nuo kardio treniruoklių iki atvirų erdvių.
Tiems, kurie pradeda lankytis sporto salėje, gali kilti pagunda iš karto pakelti kuo sunkesnius svorius. Tačiau tinkamas pratimo atlikimas ir sukuriama įtampa su pasipriešinimu yra daug svarbiau nei keliamas svoris. Kėlimas naudojant prastą techniką ne tik sumažina treniruotės efektyvumą, bet ir padidina traumų riziką. Pažengę sportininkai taip pat turėtų reguliariai tikrinti savo technikas, kad nesusiformuotų žalingi įpročiai.
„Intero GYM“ stacionarūs treniruokliai itin pažangūs, turi specialius laipsnius ir kampus, kuriais dirbdamas raumuo gauna geriausią krūvį ir ištempimą užtikrinant, kad iš kiekvieno judesio gautumėte maksimalią naudą.
Norint išvengti nuobodulio ir užtikrinti nuoseklų progresą, svarbu keisti treniruotes. Laikantis tos pačios rutinos, gali atsirasti pasyvumo, todėl sumaišykite dalykus! Įtraukite įvairių tipų pratimus, įskaitant jėgos treniruotes, kardio ir lankstumo bei mobilumo pratimus. Tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sporto salės lankytojams bus naudinga paįvairinti savo treniruotes.
„Intero GYM“ siūlome platų įrangos ir kūno rengybos užsiėmimų asortimentą, kad jūsų treniruotės būtų šviežios ir įdomios. Mėgstantys grupines treniruotes, nepamirškite savaitės bėgyje aplankyti kuo daugiau skirtingų treniruočių. Neleiskite savo kūnui priprasti dirbti visuomet taip pat vienodai. Nustebinkite save ir savo raumenis ir pajusite efektą.
Nuoseklumas yra raktas į ilgalaikę sėkmę, bet taip pat ir poilsis. Pradedantieji turėtų vengti persitreniravimo planuodami poilsio dienas, o pažengusiems sportininkams gali būti naudingi atsigavimo metodai, tokie kaip tempimo bei mobilumo pratimai ir raumenų rolavimas. Poilsis leidžia jūsų raumenims atsistatyti ir stiprėti nepametant tikslo.
Prisijunkite prie „Intero GYM“ šiandien
Šį rugsėjį įsipareigokite pagerinti savo formą ir savijautą sporto klube „Intero GYM“. Nesvarbu, ar esate naujokas sporto salėje, ar norite patobulinti savo treniruotes, mes esame čia, kad padėtume jums pasiekti sėkmės. Apsilankykite pas mus šiandien ir pasinaudokite geriausiais narysčių pasiūlymais klubo kasoje arba internetu www.interogym.lt
